En cuanto a la actualidad de mi lesión se refiere, se aprecia la cicatriz de la rotura en el flexor de los dedos de forma bastante clara en la última ecografía y bastante definida, lo que viene siendo algo parecido a "fresca". Así que continuamos con la rehabilitación, el trabajo aeróbico alternativo y moderado....
De esto último os quería hablar y de paso os ilustro con algunas imágenes.
Después de los días de descanso obligatorios en cualquier "verano", me he dispuesto a retomar los entrenamientos de forma útil y eficaz...
Correr es sufrido, cansado, a veces incluso aburrido...pero para mi, no correr es aún peor. Así que procuro hacer una rutina de entrenamientos atractiva, suave, alternativa y que me mantenga lo bastante ocupado para no tener mucho tiempo de pensar en correr, pero se hace difícil.
Aunque con mis problemas de tiroides y tendón de Aquiles de 2010 conseguí una buena rutina de entrenamientos alternativos, entre la elíptica, la piscina y el gimnasio, logrando un buen estado de forma, uno siempre tiene la sensación de no estar haciendo "nada" y es difícil lograr las sensaciones propias de tu deporte.
Quien quiera un poco de luz en este aspecto, puedo ilustrarle con mis entrenamientos de aquella primavera 2010, o con esta pequeña puesta a punto que estoy realizando y como muestra en las imágenes, me tiene algo entretenido.
A modo de resumen, intento hacer sesiones parecidas a lo que serían 60minutos de carrera continua suave (lo que habitualmente hago a una media de 4min/km), alternando con días de musculación, refuerzo abdominal y lumbar diario junto con estiramientos.
No vale valorar los datos reflejados de forma científica, esta claro que elegí bien mi deporte.
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| Curva de pulso, velocidad, fc y altitud de la sesión de hoy |
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| Detalle de la ruta y datos |
Espero que tengas una rápida recuperación y vuelvas a tu nivel. Saludos Dani
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